7日間神やせダイエット続
こんばんは！
神やせ7日間は終了したものの、リバウンドが怖いのと、この減量ペースが落ちないまでゆるくやる事にしました！
そんな翌日を終えての今日、、、、
どうにか現状維持٩( ᐛ )و
良かったー！！！！！
そして今日も朝昼、オートミールメニュー、夜は神やせレシピからアボカドとブロッコリーのサラダ、間食に豆乳じゃなく、冷やしたふかしさつまいも三分の一。朝に少し筋トレメニューをプラス。もう少しやりたかったけど、色々作ってたら朝の時間が無くなってしまいました。
明日は有酸素運動もプラスしたいなー。
オートミールレシピ本当に無限大ですね！インスタで見ていたらどんどん出てくる。お菓子系も作りたくなり、良くレシピにでてくるサイリウムも気になっていたので、ネットでポチり。来週辺りになんか作ってみます！効果もお伝えできたらと。
脂肪は果たして取れたのか謎ですけど、パンツのウエストはゆるくなり、気持ち見た目も変わった気がします。
中学以降ぽっちゃりなんで、あと数キロやせれば未知の領域ですo(^▽^)o
年内にあと3キロ減！5キロといきたいけど、多分苦しくなるし、定着できるペースで頑張ります！
冬太りに抗って痩せたい方、一緒に頑張りましょう٩( ᐛ )و
神やせ7日間ダイエットの結果
昨日までの一週間、神やせ7日間ダイエット(石本哲郎先生著)に挑戦しました！
平均2キロ前後の減量に成功する人が多いとの事でしたが、結果は、、、
1.7キロ減！！！
まずまずなんじゃないんでしょうか？生理5日目からの開始で痩せやすい時期、気持ちもう少しいきたかったとこですが、、、
反省としては、夜がどうしても遅くなってしまったのが、少し効果減だったのかなと。
それ以外は好きなメニューを繰り返したりはしましたが、忠実に頑張りました！
やはり夜はお腹が空きましたし、間食が豆乳縛りだったのが、ちょっときつかったですが、今までの食事制限に比べると、無理なく続けられました！
オートミールは元々食べてたし、米化レシピもやってみると美味しくて飽きない、腹持ちも良い( ´∀｀)
これから戻さないように更に微減させるのが、踏ん張りどころ！なので、今日もほぼ同じに継続！朝だけオーバナイトオーツにしたから、その分糖質やや多めになったけど、全然許容範囲なハズ。
オートミールのレシピ色々見てたら、作りたいのも色々出てきたし、この置き換えは割と平気だなー。ただ夜と間食が、、、我慢ですが(ToT)
もう少しゆるめたプランだと和菓子が食べれるから、それに来週以降は変えようかな。
あと、この7日間中はお休みした、エクササイズメニューを復活で大丈夫な気がします！
何よりブログを書くことで、食欲抑制できました。今日は早く寝て明日からまたがんばります！！！
食欲に勝つには
食欲との戦い、これに勝てばリバウンドもせず、
ダイエットに成功するハズ。
なんですけど、中々うまくいかないんですよね。
ただ、今現在進行中なので続けられるかは私次第ですが、、、今実践中のことは下記の通りです↓
①白湯、水を飲む、炭酸水だとなお満たされます。
②ダイエット系の本、YouTube を見る。(同じのだと飽きるので色々見ます。)いかんいかんとモチベーションが上がります。
③諦めて寝る。夜だったら多分これが良い。本当に空腹だと中々寝付けないんですが、寝付きが良くなるストレッチとかやったり、睡眠導入音楽をかけてみる。
④他に夢中になる事に手をつける。片付け、ドラマ・映画を観る、漫画・小説を読む。ただこの時、グルメ系のを観ると食欲が更に増加するので要注意です！( ´∀｀)最近多いよね。そして面白い。
⑤ブログを書く。④とかぶるけど、今やり始めてこれは結構良いかも。冷静になれて、客観的に考えれます。ただ乗り気じゃない時は頭使って、糖分欲しそうだから要注意ですね！
⑥お腹が本当に空いているのか考える。極端な食事制限ではなく、バランス良く食べていたらそんなに極限まで空腹にはならないハズ。ただお菓子が食べたいとか、口が寂しいとかで食べようとしているなら、食べすぎてしまった時の事を思い出してみる。わー食べ過ぎてお腹が重い。もう食べられない。もう当分これは食べなくて良いや。
ざっとこんな感じでしょうか。
ちなみに私想像力がかなり豊かなんです！！！
これ得意なことかも、良いことだけに生かせれば良いんですが、いらん心配ばかりして不安になっちゃうっていうデメリットもあります(p_-)
ただこの想像力を活かすと、好きな食べものの味を頭で想像したり、食べ過ぎた時の気持ちを思い出したりと、歯止めをかけれている気がします。結局食べるのが早いから、食べてる時間は短いし、その一瞬のために今までの努力をドブにすてるのかい！？自分！！(早食い治せよ。)
そんな風に問いかけてみるのおすすめです。美味しいは幸せ、でも本当にお腹空いてるのと？
今日は食欲に勝ちましたー！
- 明日は神やせ7日間ダイエットの結果報告をしたいと思います。
はじめまして！
はじめまして！カオルと申します。
皆さんはダイエットしたことありますか？大体の方はした事あると思うんですが、
私はここ数年年中ダイエッターです( ・∇・)
本当は炭水化物大好き、白米、ラーメン、パン、パスタ、甘いもの、、、沢山食べたーい！！なんですけど、30を超えたあたりから、それらを食べた後に微調整しても微増していき、コロナ禍もあり、なんかバランスも崩れ、一年前あたりにこのままではまずいぞと、20代後半の時の体重、いやそれよりもっと痩せて、余裕を持たないとすぐ危険水域になるー(/ _ ; )
そんなこんなで、一年前辺りから、インスタやYtubeでおすすめに上がってる筋トレや食事法を試し、そして冬にリバウンドし、また春頃から、一気にじゃなく、1ヶ月0.5キロずつ地道に痩せようと頑張り、直近で神やせダイエットを終え、気持ちスッキリしましが、、、
『終わったからちょっと好きなもの食べれるー！！！でもそうしたらすぐリバウンドしそう。。。』
そう！この問題があるのです。泣
本当にちょっとでやめられるなら良いんですよ。
・１食だけご褒美に外食。
・ケーキ１個だけ食べる。
・肉なら大丈夫でしょ！具沢山鍋をする。。。
この１回でやめて、さぁまたメニュー戻して、筋トレもやって、、、
『いつまで続くのー！？( ・∇・)エンドレス。。。』
あっ！友達からごはんの誘い来た！ごはん行こうー♪今日はお休み。
ここで大体一回挫折して最初に戻るんですよね。
で、大体同じ２-3キロ代をウロチョロして、そこから先にいけないっていう数年でした。ハイ。（今思うがままに文字を起こしているんですが、本当にそうだったわ。文字にするってスゴイ）
もういい加減ここを抜け出して、目標体重の周辺でウロチョロする！になりたいんです！！！
そうしたら好きなものを好きな時に食べれる生活が出来るハズ！！！
でも、いや待てよ。最終的に食べることを目標にしていたら、結局繰り返すし、少なくともあと半年くらいは、この食事制限プラス筋トレ、辛い。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡を続けないといけないんで、そんな苦しい気持ちのまま頑張るの？頑張れるんかい自分？と思ったんです。
んで、（だんだんラフになってきます。笑）どうせならダイエット楽しいって思えるマインドに持っていったら、ずっと続けれるんじゃないかと思い、そして、続けるために、同じ思いの人と少しでも共感しあえて、頑張っていけたらと、ブログを始めました！
文章はほぼ読む専門で、書くのは苦手分野なんですが、ちょっとでも私の今までの体験や、現在進行中の日常で、こいつも頑張ってるし、自分も頑張ろう！って思っていただけたら幸いです。
そんなこんなで今日からよろしくお願いします♪( ´▽｀)
カオル
